ذاكرتي لاتساعدني !!!

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف الحال ؟؟
ذاكرتي لا تساعدني

اذا صادفت مره في احدى الاأماكن فتاه وجهها مألوف بالنسبه لكِ
وشعرت انك تعرفينها وما زاد الامر تعقيداً
انها اقترب منك مبتسمه وسلمت عليك وذكرت اسمكِ
وبدأت تسألك عن احوالك وعن عائلتك
وانت في نفسك تحاولين التذكر
(من هي ما اسمها اين شاهدتها
قبل ذلك ؟!)أليس ذلك موقف محرج ؟؟

لا تقلقي فذاكرة كا منا هي قدرة على تتحسن وتنمو بالتدريب
الملائم ولكي تزيد من قدرة ذاكرتك عليك القيام
بتدريبها .
هذه الطرق تساعدك على تحسين عملية التذكر :

كيف انشط ذاكرتي ؟

كيف اتذكر الاسماء

1- عندما ينكق احدهم أمامك اسمه احذري من
تشتت الفكر وكرريه في نفسك بصمت .

2- كذلك يمكنك استعمال وسيله للربط مثلاً :
اسم الفتاه جميله وهي حقا جميله
فتربكين بين شكلها واسمها .
3- ابحثي عن حلقات وصل بين المهمه
الحالية والخبرات السابقة أي
بين اسم شخص واسم احد الاشخاص الذين
تعرفينهم سابقا مثلاً :
هذه لين التي اسمها كاسم اختي الصغيره .

كيف اتذكر الارقام ؟

الوسيلة الملائمة لحفظ الارقام (ارقام الهواتف وغيرها)
هي ان تجعلي الرقم ذا معنى مثلاً :
1230 احفظيه في ذاكرتك بان تقولي السنه مؤلفه
من12 شهر والشهر مؤلف من 30 يوماً
مثلاً فيرسخ في ذاكرتك وان لم تستطيعي فما عليك
الا تكرار الرقم عدة مرات .

ما هي الاطعمة والفيتامينات
المنشطة لذاكرتي؟

لان (العقل السليم في الجيم السليم )فإليك قائمة بعض الاطعمه
و الفيتامينات التي تنشط الذاكره وتحافظ على سلامة انسجة خلايا الدماغ :

فيتامبن B1 : يؤدي نقصه الى قلة الذاكره والتركيز هو موجودفي :لحم الضأن ،الارز
الحبوب الكامله ،والصويا .
فيتامين C : المهم لسلامة الانسجة والاوعية الجسم ، كما انه يصنع المواد الضروريه لاعضاء
الدماغ و العصب ، وتجدينه في : الطماطم ، الحمضيات ، السبانخ ،البقدونس ، الفليفله الخضراء
الفراوله، المانجو ، الملوخيه ،الملفوف .
حامض الفوليك : الذي يجدد الخلايا ، وقلته تءدي الى تشوش عقلي ونسيان ، يوجد في :
الخضر الورقيه ، الحبوب الكامله ، الحمضيات، الكبد ، الموز ، البندق ، القمح الابيض .
فيتامين A : تجدينه في : صفار البيض ، الحليب ومشتقاته ، زيت السمك ، الكبد ، الجزر ،
الطماطم ، السبانخ ، الملوخيه ، البقدونس ، الليمون ، التفاح ، المشمش .
فيتامين E: الذي تجدينه في : زيت الزيتون ، القريدس، الخضر الورقيه ، القمح ، زيت كبد الحوت ،
الفول السوداني .

~يسلمووو خيتوووعلى الطرح الروعه~

~ولا تحرمينا من جديدك لاعدمناك~

~ودي~

العفوووو عـمـريـ

يسلمو ع المرور

النايس يالغالية

عدد المساهمات : 7 تاريخ التسجيل : 12/11/2010

""يسلمو ع الطررررررح النااايس""
""ودي"

~ نورتي يالغلآآآ ~

×× مرورج مررره أسعدني

وردج أسعدني أكثرر ××

CCC

مشكورة خيتوا ربي مايحر منا منكي
تحياتي

العفوووووووو حياتيييييي
أكيد ما راح احرمكن مني
ومن مواضيعي وتفاعلي
في المنتدى قلبووووو...

ويسلمووو ع المرروورر
الناايس

هههههههه انشالله ماتحرمينا منك VVV

أكك’ـــيد حيي’ــاتي ما راح احرمج مني

وان شاء الله انا ما انحرم منج قلبوووو

ولآآآ انن’ــحرم من جم’ــيع الاعع’ـــضاء